Bonjour à tous,

J’espère que tout le monde se porte bien et que vos proches ne sont pas trop touchés par cette 2ème vague.

Pour le moment, les instances du football ont fixé la reprise de la compétition début décembre. Honnêtement , je pense que les sports collectifs ne reprendront pas avant l’année prochaine. Je souhaite sincèrement me tromper mais vu l’évolution de la pandémie, cela me paraîtrait plus juste. Ceci étant, sportifs que nous sommes, nous devons nous entretenir physiquement.

Il est difficile de planifier un programme sans connaître la date réelle de reprise .

Que faire ?

Nous devons nous entretenir physiquement, Je le répète , c’est indispensable ….

Concernant le football

Je préconise deux footings minimum par semaine .

Je sais que certains vont se prendre en main, pour d’autres cela va être plus difficile.

C’est à eux que je m’adresse en particulier :

1/ footing de 45minutes sur terrain souple avec changement de rythme

+ étirements

+ gainage

2/ footing de 30 minutes

    • 10 accélérations (50 mètres) sur terrain en légère pente (retour en marchant)

    • footing de 15 minutes

    • étirements

    • gainage

Autre point important :

Soignez votre hygiène de vie .

Surveillez votre poids et manger sainement .

Bref, vous devez être responsable, cela facilitera grandement votre retour à la compétition.

Pour les blessés, profitez de cette période pour vous soigner sérieusement.

Je compte sur vous !

A bientôt.

Fred

Posté dans Uncategorized