Mot du coach – FRED

Bonjour à Tous ,

 

Il me paraît important de vous adresser ces quelques mots .

 

Nous vivons une période inédite , difficile sur tous les points . J’espère que tout le monde se porte bien et que tout le monde respecte les mesures de précaution mises en place par le gouvernement pour que le covid-19 disparaisse au plus vite. Pour que vous et moi puissions reprendre une vie « normale » .

 

Où placer le sport face à l’actualité du moment ? Très très loin des problèmes rencontrés au quotidien. J’espère que pour ceux qui sont dans la vie active , tout se passe bien et qu il n’y aura pas de répercussions brutales .
Sur le plan sportif , nous sommes dans le flou le plus total .

Quid de la saison en cours ?? Personne ne peut je pense répondre à cette question . Tout dépendra évidement de la durée du covid 19 .

La FFF , la ligue et le district communiqueront en temps et heure .
Décidément , après les intempéries que nous avons subies cet hiver , cette saison footballistique est particulière.
Ceci étant , il me paraît important de continuer INDIVIDUELLEMENT à pratiquer une activité sportive car quand la compétition reprendra , si elle reprend , nous devrons être prêts .

 

Il va falloir que chacun se prenne en main et se fasse  » mal  » .

 

Voici quelques activités à pratiquer pendant cette période .

 

1/ Il est indispensable de travailler le foncier .

 

Faites une à deux fois par semaine un footing . ( durée une heure ) sur terrain souple de préférence
le premier sur terrain plat et le second sur terrain vallonné

 

2/ Il est indispensable de travailler le renforcement musculaire .

 

Travailler la ceinture abdominale ( entre autres ) . C’est elle qui régule les pressions exercées sur le corps lors de l’effort .

 

3 / Travailler le cardio .

 

Faites du fractionner 15 x15 et 30×30 pendant 6 minutes .
Alterner course à haute intensité avec phase de récupération .

 

4 / Faites du VTT

 

Il y a des parcours sympas ( je sais de quoi je parle ….. )

Bref , rien ne remplacera la compétition mais je vous demande de respecter ce «  programme «

Je compte sur vous et reste joignable si besoin .

Bien sportivement

Fred

communique – 13 mars 2020 – suspension activités Ligue-Districts